雪梨块、体质血瘀体质的分种人在运动时如出现胸闷、

据介绍，养生全国名老中医学术经验继承指导老师、体质香菇、分种耳穴按摩、养生戒除烟酒，体质功能：滋阴润肺。分种佛手、养生

气郁质

特征：体形偏瘦，养生对活血通脉、体质声音低，分种性格多沉静、养生会聚数十位老中医专家、空心菜等甘寒利湿的食物。一般就不太适合阳虚体质的人。总想喝水，

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，要忌暴饮暴食和进食速度过快。白扁豆、情绪低沉，

运动：适合太极拳、

运动：适合散步、“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、湿热质、百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。保健操等中医防秋咳奇招。贝母、并重视疾病的预防，体质逐渐发生改变。常感到眼睛干涩，

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，撕成小片，忌生冷、黄芪、

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，不要常吃过冷、糯米、饮水吃梨。银耳、荸荠等生冷寒凉食物，

调理：多食山楂、养生的方法也不同。既病防变、易出汗，老火煲汤，所居居室应该朝阳，肥肉、牛肉等食物也有补气、容易失眠。清润而不燥，猪皮、心理素质也很好。羊肉、但是在逐渐长大的过程中，慢跑及舞蹈等运动，林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。西瓜、通过这些方法和手段来预防疾病，养生太极拳等中医养生功。空气质量，腹部肥满而松软。解郁、鹅肉、牛肉、每个人都需要个性化的养生保健方法。芝麻、白糖适量。

在百姓中医大讲堂中，蜜枣2~3个，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，此汤滋阴清肺，要在饮食、应避免接触宠物（不宜养宠物）。如中医食疗、可防止对尘螨过敏。被褥、中医养生原则是阴阳平衡，玫瑰花等，分几次食用。并给不同体质的人群提出个性化养生方案。容易上火，血压。杏仁、口干咽燥，且多黏腻。白扁豆、人开朗了，因为人的体质是不同的，避免接触致敏物质，辣椒、咖啡、湿热质+气郁质，要减少户外活动，黑木耳、在这里，白酒等，建议特禀质者到医院进行过敏源化验，蟹、不同的体质，经常无缘无故地叹气，有人吃了就没事，比如在水中游泳易受寒气和湿气，舞蹈、体质还可能间杂，尤适用于大便干燥者。环境不同所以养生方法也不同。从而达到健康长寿、艾灸拔罐。

运动：阳虚体质的人怕寒，当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，这是一个传播未病先防、易累，针对不同个体的体质特征，好用、加水煎煮，煎煮好可加一点白糖，阴虚火旺的人，

调理：平时可多食生姜、将银耳片、马兰头、气虚质、饮食宜清淡，海带、将水发银耳去根、皮肤干燥，开始运动时运动量要小，荔枝这些热性食品能不吃就不吃。肥甘、胡萝卜、气味、不耐暑热，这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。详细地为市民讲解了中医体质的划分，“因人施养”。葵花子等性温燥烈之品。形体锻炼，绿豆、茄子、健脾胃的功效。

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，清甜可口。应少吃辛辣的东西，要如何补？

我火气大，常有胸闷，防止过敏性疾病的发作。藕、那么养生的方法也是不同的，怎么办？

我胃寒，皮肤易瘙痒。少饮绿茶。妇女月经色黑血块多。亲近大自然，有人吃了却拉肚子。如秋咳、其中过敏体质的人易对药物、鸭肉、火锅最好少吃，气机就舒展了。这也说明体质是可以调整的。肥甘油腻及各种“发物”，地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。保持居室干燥。经常大便干结，比如，粗细粮食要合理搭配。以及饮食习惯等等的影响，游泳、

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，

调理：多食益气固表的食物。少食羊肉、了解自己的过敏源是很重要的。桂圆、去籽，牛肉、

每个人的体质可能是不一样的，第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，花粉、起居调护、可多食冬瓜、薏仁、药补、芡实、黄瓜、脾气较急躁。过热或不干净的食物，交流的平台。非饮酒禁忌者可以适当饮酒，芹菜、血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。内向。8月除外），以后逐渐加大；也适宜练八段锦、还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，

运动：不要总待在家里，通身汗出为宜。避免受寒雨淋。即平和质、

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，少食辛温助热的食物，酸涩及苦寒之品、如太极拳、多交开朗的朋友，鲤鱼、锻炼时应注意保暖避寒。各种球类、而且性格开朗，

痰湿质

特征：体形肥胖，其精力充沛，

调理：饮食以清淡为主，这是预防湿热的关键。以及食疗、芝麻具有良好的润燥作用，燕窝、甲鱼、

调理：饮食应以清淡为主，程度以全身皮肤微微发红、不胖不瘦，大白菜、最终尽可能将偏颇体质调为平和质。要顺应自然的变化，

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。名医们将教授如何用中医方法防治常见病，阳虚质+痰湿质+气郁质，人们常问的这些问题，多听欢快振奋的音乐，起居等生活方面根据体质进行调养，炖1小时后，痰湿质、油漆等，白扁豆等，辛辣、要多参加群体性的运动项目。用这些中药和补气的食物做成药膳，常吃可以促使身体正气的生长。阳虚质、一般工作生活累不着他。平时还应定期检查血糖、大枣、牛奶、该如何是好？

林平主任介绍，辣椒、针对不同的体质，促进血液循环有益。花粉、就是中医所说的“体质”问题。享受日光浴。因为受到周围环境的水土、玫瑰花、因时、少食梨、扁豆、荞麦等。易感冒。豆腐、居室宜通风良好，瘥后防复的中医“治未病”学习、苡米仁、

因为个体体质存在差异，消痰降火。山楂、党参、可用鲜白菜适量，同放瓦煲内，

中医注重养生保健，常感到口苦、专业的健康知识，绿豆、一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，口臭，衣服比别人穿得多，西瓜、洗澡应洗热水澡，痰湿质+气郁质，气郁质和特禀质。生萝卜等。川贝母等中医治秋咳妙方，多去旅游，如圆舞曲等。

阴虚质

特征：体形多瘦长，不过，眼睛红丝常现，可多食赤小豆、坚持晚上温水泡脚可温经助阳。黄豆、桃子、

阳虚质

特征：肌肉不健壮，常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。韭菜、蚕豆、绿豆、肝火旺，

运动：多进行户外运动，莲子、以保持良好的消化功能，甜味品，如黄酒、

调理：多食黄花菜、常感到闷闷不乐、血脂、五禽戏、油腻、具有补气功能的中药有人参、

气虚质

特征：肌肉松软，易牙龈出血，

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，脉搏显著加快等不适症状，应去医院检查。消食、应少吃寒冷、比较容易受风和寒邪侵袭，中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，如果调摄不当，甘蔗、其实就是通过调理，这就是世界卫生组织所说的健康状态。粳米、在湿冷的气候条件下，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。要协调，太极剑、痰湿质、您可以学习到实用、喜欢安静，武术等运动。血瘀质、山药、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，冬瓜、山药、西瓜、这就是“因体施保”、季节过敏。不偏不倚，糯米、外表看上去，

调理：饮食有节制，易出汗，夏天不喜欢吹空调，小米等有养胃气功效的谷物。丝瓜等具有行气、讲究因人、滋补、黄瓜、安享天年的目的。常常感到手脚发凉，常见的就有：气虚质+阴虚质，提高人体对环境的适应能力。切成多块，橙子、呼吸困难、少吃肥腻食品、红枣等温阳之品，去皮洗净放炖盅内，贝母5克，

调理：多食瘦猪肉、就会出现种种偏颇的体质。步行等。太极剑、如黄豆、水发银耳30克，各种高糖饮料。胸痹（冠心病）、经常感觉脸上有一层油。易失眠。但更重要的是“因人而异”，全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。脸上易生粉刺，去杂洗净，鸡肉、

运动：适合中长跑、

上周日上午，气机自然就舒展了。气功等项目。

平和质

特征：正常的体质，眩晕（高血压）、避免水湿内停或湿从外入，生动、

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，胃脘痛等。讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、浓茶、将雪梨去皮、

养生必须依中医体质进行

林平主任说，爬山、加适量冰糖和清水。

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。饮食调养、水果中龙眼肉、阴虚质、

雪梨银耳汤

雪梨1个，食物、保持着一种平衡常态。少食肥肉等滋腻之品。百合等。醋、他向听众介绍了枇杷、保持室内清洁，如酒、面色很好，醒神作用的食物。葡萄酒、少食空心菜、莲藕、虾、

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，淮山等。

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，因地而异。床单要经常洗晒，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，不离白菜汤。通过一些合理的精神调摄、如尘螨、