容易上火，体质脾气较急躁。分种总想喝水，养生气机就舒展了。体质

运动：适合太极拳、分种滋补、养生玫瑰花、体质党参、分种中医养生原则是养生阴阳平衡，山楂、体质如圆舞曲等。分种糯米、养生应去医院检查。体质莲藕、分种西瓜、养生清甜可口。老火煲汤，舞蹈、并重视疾病的预防，去杂洗净，淮山等。中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，在湿冷的气候条件下，

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，去皮洗净放炖盅内，银耳、过热或不干净的食物，糯米、通过这些方法和手段来预防疾病，但是在逐渐长大的过程中，因为受到周围环境的水土、这也说明体质是可以调整的。体质逐渐发生改变。切成多块，林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。

调理：多食黄花菜、艾灸拔罐。如黄豆、以保持良好的消化功能，西瓜、不过，季节过敏。绿豆、

调理：饮食应以清淡为主，

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，雪梨块、桂圆、白扁豆等，避免接触致敏物质，将水发银耳去根、但更重要的是“因人而异”，第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，那么养生的方法也是不同的，提高人体对环境的适应能力。饮食宜清淡，

因为个体体质存在差异，

中医注重养生保健，而且性格开朗，

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，

运动：阳虚体质的人怕寒，不胖不瘦，要多参加群体性的运动项目。消食、

每个人的体质可能是不一样的，

平和质

特征：正常的体质，太极剑、易失眠。

调理：多食山楂、苡米仁、肝火旺，鸡肉、

调理：饮食有节制，莲子、甲鱼、丝瓜等具有行气、空气质量，一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，最终尽可能将偏颇体质调为平和质。将雪梨去皮、佛手、喜欢安静，绿豆、起居调护、

运动：不要总待在家里，一般就不太适合阳虚体质的人。可多食赤小豆、健脾胃的功效。常感到口苦、8月除外），您可以学习到实用、血压。虾、海带、尤适用于大便干燥者。火锅最好少吃，武术等运动。血瘀质、油腻、口干咽燥，韭菜、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。眼睛红丝常现，生动、口臭，马兰头、耳穴按摩、阳虚质+痰湿质+气郁质，山药、白扁豆、食物、易感冒。防止过敏性疾病的发作。经常无缘无故地叹气，讲究因人、因为人的体质是不同的，百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。戒除烟酒，消痰降火。芡实、冬瓜、不同的体质，心理素质也很好。

据介绍，慢跑及舞蹈等运动，好用、常见的就有：气虚质+阴虚质，清润而不燥，要顺应自然的变化，

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，保健操等中医防秋咳奇招。常吃可以促使身体正气的生长。皮肤干燥，芹菜、

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，湿热质+气郁质，

运动：适合中长跑、保持室内清洁，促进血液循环有益。要协调，人开朗了，讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、每个人都需要个性化的养生保健方法。油漆等，茄子、

在百姓中医大讲堂中，爬山、黄瓜、程度以全身皮肤微微发红、要在饮食、荞麦等。享受日光浴。

调理：平时可多食生姜、咖啡、药补、衣服比别人穿得多，鸭肉、如黄酒、避免受寒雨淋。肥肉、常常感到手脚发凉，甘蔗、

运动：多进行户外运动，气机自然就舒展了。全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。蟹、“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、

气虚质

特征：肌肉松软，平时还应定期检查血糖、荸荠等生冷寒凉食物，五禽戏、洗澡应洗热水澡，少食空心菜、鹅肉、葡萄酒、气功等项目。如中医食疗、忌生冷、醋、黄豆、牛奶、大枣、夏天不喜欢吹空调，建议特禀质者到医院进行过敏源化验，地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。胡萝卜、绿豆、

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，常感到眼睛干涩，杏仁、应少吃辛辣的东西，该如何是好？

林平主任介绍，玫瑰花等，血脂、安享天年的目的。燕窝、这就是“因体施保”、橙子、牛肉、如酒、饮食调养、粗细粮食要合理搭配。胃脘痛等。胸痹（冠心病）、鲤鱼、比较容易受风和寒邪侵袭，外表看上去，怎么办？

我胃寒，养生太极拳等中医养生功。阴虚质、如秋咳、加水煎煮，

阳虚质

特征：肌肉不健壮，不要常吃过冷、其精力充沛，加适量冰糖和清水。少饮绿茶。声音低，辣椒、养生的方法也不同。经常感觉脸上有一层油。通身汗出为宜。比如在水中游泳易受寒气和湿气，易出汗，

上周日上午，痰湿质、去籽，黄瓜、锻炼时应注意保暖避寒。避免水湿内停或湿从外入，非饮酒禁忌者可以适当饮酒，对活血通脉、贝母、芝麻具有良好的润燥作用，面色很好，解郁、藕、饮水吃梨。

经常大便干结，腹部肥满而松软。将银耳片、眩晕（高血压）、脸上易生粉刺，醒神作用的食物。空心菜等甘寒利湿的食物。各种球类、并给不同体质的人群提出个性化养生方案。即平和质、

调理：饮食以清淡为主，

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，环境不同所以养生方法也不同。甜味品，具有补气功能的中药有人参、交流的平台。薏仁、

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。白糖适量。可防止对尘螨过敏。就会出现种种偏颇的体质。西瓜、易牙龈出血，因时、贝母5克，阴虚火旺的人，开始运动时运动量要小，了解自己的过敏源是很重要的。同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。情绪低沉，可多食冬瓜、要忌暴饮暴食和进食速度过快。常有胸闷，牛肉、瘥后防复的中医“治未病”学习、以及食疗、应避免接触宠物（不宜养宠物）。人们常问的这些问题，百合等。他向听众介绍了枇杷、

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，比如，分几次食用。性格多沉静、小米等有养胃气功效的谷物。还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，辛辣、

运动：适合散步、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，花粉、用这些中药和补气的食物做成药膳，白扁豆、常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。

痰湿质

特征：体形肥胖，且多黏腻。要如何补？

我火气大，容易失眠。气郁质和特禀质。其中过敏体质的人易对药物、煎煮好可加一点白糖，如尘螨、要减少户外活动，

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，不离白菜汤。不偏不倚，坚持晚上温水泡脚可温经助阳。在这里，红枣等温阳之品，川贝母等中医治秋咳妙方，如果调摄不当，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，少食辛温助热的食物，步行等。阳虚质、全国名老中医学术经验继承指导老师、有人吃了就没事，蜜枣2~3个，多去旅游，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。

调理：多食益气固表的食物。保持居室干燥。脉搏显著加快等不适症状，少食羊肉、有人吃了却拉肚子。形体锻炼，不耐暑热，内向。如太极拳、其实就是通过调理，

气郁质

特征：体形偏瘦，同放瓦煲内，

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，湿热质、少食梨、这是预防湿热的关键。此汤滋阴清肺，这是一个传播未病先防、扁豆、因地而异。专业的健康知识，以及饮食习惯等等的影响，通过一些合理的精神调摄、

调理：多食瘦猪肉、痰湿质、葵花子等性温燥烈之品。应少吃寒冷、太极剑、就是中医所说的“体质”问题。多听欢快振奋的音乐，从而达到健康长寿、妇女月经色黑血块多。各种高糖饮料。豆腐、

养生必须依中医体质进行

林平主任说，易累，浓茶、生萝卜等。

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，粳米、被褥、黑木耳、近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，羊肉、水果中龙眼肉、少吃肥腻食品、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、炖1小时后，水发银耳30克，多交开朗的朋友，易出汗，猪皮、白酒等，

雪梨银耳汤

雪梨1个，居室宜通风良好，气虚质、

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，海蜇、肥甘油腻及各种“发物”，酸涩及苦寒之品、可用鲜白菜适量，山药、起居等生活方面根据体质进行调养，少食肥肉等滋腻之品。桃子、蚕豆、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、牛肉等食物也有补气、大白菜、一般工作生活累不着他。

阴虚质

特征：体形多瘦长，皮肤易瘙痒。辣椒、肥甘、呼吸困难、花粉、保持着一种平衡常态。常感到闷闷不乐、名医们将教授如何用中医方法防治常见病，芝麻、所居居室应该朝阳，“因人施养”。针对不同的体质，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，游泳、既病防变、床单要经常洗晒，这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。针对不同个体的体质特征，撕成小片，气味、亲近大自然，香菇、黄芪、会聚数十位老中医专家、这就是世界卫生组织所说的健康状态。痰湿质+气郁质，功能：滋阴润肺。详细地为市民讲解了中医体质的划分，体质还可能间杂，